Sacul bulgăresc este un echipament pentru antrenamentul de forţă inventat în 2005 de Ivan Ivanov, fost campion olimpic la lupte greco-romane şi devenit ulterior antrenor al lotului naţional de lupte al SUA.
Ivanov s-a inspirat din obiceiul ciobanilor bulgari de a căra în spate oile şi caprele slăbite sau bolnave, atunci când mergeau cu acestea la târg, dovedind totodată şi abilităţi de manipulare a acestora.
Este confecţionat din piele sau materiale sintetice şi este umplut cu nisip, având greutăţi cuprinse între 5 şi 23 de kg.
Sacul bulgăresc permite executarea unor exerciţii pliometrice destul de complexe, dezvoltând astfel forţa şi viteza sportivilor şi ajută în acelaşi timp la arderea caloriilor în exces fiind un foarte bun instrument în antrenamentul de fitness. Datorită faptului că antrenează simultan şi în mod armonios un număr mare de muşchi, poate fi folosit cu succes pentru a înlocui o şedinţă completă la sala de forţă.